Bốn trong số những chế độ ăn kiêng tốt nhất trên toàn thế giới

Bạn có bao giờ tự hỏi làm thế nào phụ nữ Thụy Điển duy trì vóc dáng thon thả? Tại sao, mặc dù bát mì ống lớn và bữa tối muộn, người Ý là một trong những quốc gia lành mạnh nhất? Chúng tôi đã chọn bốn chế độ ăn kiêng tốt nhất từ ​​khắp nơi trên thế giới, vì vậy nếu bạn chán với những chiếc bánh sandwich cũ và tìm kiếm một sự thay đổi, hãy đọc trên

Nhật Bản

Đây là một trong những chế độ ăn kiêng lành mạnh nhất trên thế giới. Cá đứng đầu sushi Nhật Bản cung cấp axit béo Omega 3 quan trọng, được biết là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Người Nhật cũng ăn nhiều rong biển có chứa các khoáng chất vi lượng quan trọng như selen và iốt cho chức năng tuyến giáp khỏe mạnh.

Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải tự hào có hải sản, dầu ô liu, rau, trái cây và ngũ cốc - và tất cả những thực phẩm lành mạnh này, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Chế độ ăn uống Med cũng nhấn mạnh cá có nhiều axit béo omega 3 và thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và giảm chức năng não khi chúng ta già đi.

Thụy Điển

Người Thụy Điển ăn các sản phẩm sữa lên men chất lượng cao rất quan trọng khi nói đến tiêu hóa và miễn dịch (70% hệ thống miễn dịch của chúng ta nằm trong ruột của chúng ta). Họ cũng nhai nhiều carbohydrate phức tạp chất lượng cao dưới dạng bánh mì lúa mạch đen, thường được phục vụ cùng với một bữa ăn chính. Rye chứa đầy chất xơ và giữ cho chúng ta no lâu hơn.

Trung Phi

Ẩm thực Trung Phi ít chất béo và nhiều chất dinh dưỡng với ngũ cốc là thành phần chính. Teff - một loại nguyên liệu giàu chất xơ, sắt, protein và canxi được sử dụng để chế biến hầu hết các món ăn. Các loại ngũ cốc như thế này rất quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa cũng như giảm nguy cơ ung thư ruột.